Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? rano i po poludniu/przed trenem
No, aż mnie skręca żeby zacząć dzisiaj ale muszę czekać do poniedziałku Postanowiłem jeszcze dorzucić parę rzeczy Po pierwsze plan Armstronga wykonywany przed snem od poniedziałku do piątku. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html A po drugie dodatkowe ćwiczenia karku 2x w tygodniu. Czemu? A [...]
[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 [...]
[...] uprawie i produkcji )modyfikowane jedzenie; urozmaić to jakoś ok 19:00 zjadam jakieś jabłko czy banana i do tego orzechy - jabłko czy banan tak, tylko że po treningu. Nigdy przed. Potem w ciągu 30min jakiś konkretny posiłek, np. omlet z białek z warzywami. zwykle o 21 teraz jem ostatni posiłek - też jakiś jogurt z owocami i kawa, kładę się spać [...]
siemano ;-) zaczynam dzień od takiego suchara : Cyrk. Konferansjer zapowiada mrożący krew w żyłach numer. Treser, stojąc przed lwem, spuszcza spodnie i krzyczy: – Bierz. Lew złapał go za „sprzęt” i trzyma. Treser krzyczy: – Puść. Puść!! Bez skutku. Zaczyna okładać lwa kijem po łbie i dalej krzyczy: – Puść!!! W końcu lew puścił. Na trybunach [...]
[...] tez mozna 4 ugotowac na raz. A co do Twojego glodu... sniadanie potezne kalorycznie ale banan i rodzynki i miod daja energii tylko na jakis moment, no i ta wspomniana laktoza z mleka ktora sie nie przyswaja tak jak trzeba. duzo bialka na moje oko przed treningiem, malo wegli tak czy siak po Zmieniony przez - wierzba85 w dniu 2015-11-25 02:00:53
[...] czujnego kolesia wracającego z „lekkiego treningu” aikido. Zaatakują wtedy gdy uznają, że warunki są najbardziej sprzyjające. Primo jak się nażresz przed wyjściem z domu. Secundo jak wyjdziesz na strasznym kacu, czy innej chorobie. Primo Ultimo (jak wyjdziesz na kacu, nażarty i jeszcze nocą). Więc jak rzecze Sun Tzu [...]
No dobra ale interesuje mnie to czy mozna zaraz po sniadanku czy przed dopchac troche sie nim?? Wiesz no troche lipa jak pomiedzy posilkami bo szkola itd. wiesz wsatje o 7 a jestem w domu o 16 !! O 17 zaczynam terning i tak codziennie :( To mozna lykac po sniadaniuo 7 rano cazy lepiej po ?? Ile czasu przed snem go brac gdzies 2-3 godziny ???
[...] jest nie zdrowe i takie tam. Nie powiem że wszystko było ok, bolały kolana, golenie kręgosłup itp. Na bóle pomogły lepsze buty na stawy Flexit drink. Moje tętno spoczynkowe przed bieganiem dochodziło do 80 u/min a ciśnienie 145/90 W tej chwili biegam nawet i 10 km w 50 min tętno spoczynkowe wynosi około 55 a ciśnienie 130/65 Sami oceńcie.
[...] zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek wiejski i gainer ale to z 3-4 h przed pobraniem krwi Mimo tego wszystkiego wyniki i tak są ok. Jednak pamiętaj żeby bad lad wykonywać zawsze na czczo 7.00-9.00 (14h bez żarcia) a 24h przed pobraniem zero [...]
[...] ktory niszczy nasze miesnie. do 60 min po wysilku konieczne jest zjedzenie pelnowartosciowego posilku odżywianie w okolicy treningu, Tyka robi tak : - 2-3 godziny przed ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie [...]
No właśnie przesiadłem się teraz na Cybera ale kończy mi się i nie wiem czy nowa partia zdązy mi dojść, więc szukam czegoś na wszelki wypadek. Jaki lab przed cyberem? Poczułeś różnice po przejściu?
ok ale jak to zrobic gdy juz ktos ma obydwie zakupione i niema juz opcji aby brac cos innego czy dobrym rozwiazaniem jest w DT : rano Cell, przed treningiem Nox a zaraz po Cell.. w DNT: Rano cell i po kilku godzinach znow Cell / mam tez troche zastrzezenia do tego bo obydwie w zastosowaniu napisane maja aby brac przed treningiem :P Prosze [...]
[...] RADZE ZACHOWAĆPOPROSTU ZDROWY ROZSĄDEK I NIE PRZESADZAĆ 6. Jesli trening zaczynam okolo godziny 19 a koncze okolo 21 Jak zjesc posiłek potreningowy? Tak samo jak mam w diecie czyli sporo ww 0 tlusczy i sporo białka? i po 1,5h zjadam ostatni posilek przed snem czy to dobrze?PO TRENINGU NORMALNY POSIŁEK RYŻ KURAK SURÓWKA LUB COŚ RÓWNIE ODŻYWCZEGO
[...] nie jest tak "ciężka" jak białko jajeczne.Ostatnio pojawił sie pogląd ze to nie ma różnicy czy białko sie wchłania długo czy wolno- a stosując białka, które sie wolniej trawią obciążamy sobie tylko układ pokarmowy przed snem.Według mnie rzeczywiscie nowy SP80 jest idealny na noc.Dobry skład i super cena(szczególnie puszki 3750 g).
[...] ok50/50 tych serii.4tyg pierwsze nie bylo nic.nadruki seryjne pod napisami sa komputerowe jednolite,nie przerywane,ale lekko ukosnie nabite.towar wyglada naprawde legit..a czy jest.co dalej to mialem niepewnosc wlasnie do przeziebienia i odstawile na weekend i gitara,wczoraj wbilem przed snem a dzis czuje jakbym wpadl pod pociag i noga szczpie.
- To dla mnie bardzo trudna sytuacja, nie tylko w tym Grand Prix, ale również przed następnymi wyścigami - powiedział Robert Kubica po awarii silnika w kwalifikacjach na Monzy. - Nie zostało mi zbyt dużo silników. To również pechowe dla Nicka, który był tu bardzo konkurencyjny. Choć miałem nieco kłopotów, to jednak byłem całkiem pewny, że dostanę [...]
[...] moge ,ćwicze tak między 16-20 - wegle jedz tylko rano i po treningu / tylko w takich porach?? to raczej masa mi nie będzie szła - odstaw odzywki w plynie/pije tylko białko przed snem - kup d, f. burnera /nie chce nic na kofeinie bo jestem na cyklu Xpand - czy stosujesz saa? / saa? nie wiem co oznacza ten skrót - pij tylko przed posilkiem / nie [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
